Для меня фитнесс значит чувствовать себя хорошо, положительно, быть дисциплинированным. А для актера быть в форме вообще очень важно, потому что нужно участвовать в массе сцен драк. Нельзя пыхтеть и кряхтеть, побегав две минуты.

Я всегда был спортсменом, в школе играл в крикет на уровне штата. Я тогда весил 86 кг, так что тело мое было далеко не идеальным. Я с легкостью мог пробежать 10-12 км и без проблем делал все, что требовалось от спортсмена. Но стоило мне залезть в купальные плавки, как тело мое становилось бесформенным.

Только когда я поступил в инженерный колледж, я начал ходить в спортзал, потому что на крикет и прочие виды спорта времени уже не оставалось. Это было в 92-м. В ноябре 93-го я начал модельную карьеру, участвовал в показах мод. Для модели очень важно иметь хорошее тело, более того – хороший язык тела.

С тех пор для меня упражнения стали стилем жизни. Я езжу верхом, занимаюсь кик-боксингом, бегаю от Андхери до Бандры. Терпеть не могу бегать по беговой дорожке: мне скучно топтаться на одном месте, глядя на одни и те же лица. На улице все время новые лица и новые пространства. В прошлом году, к сожалению, я не мог себе позволить побегать. Потому что от этого у меня лицо сильно худеет. Только когда я на экране должен выглядеть худым, я начинаю бегать, и это всегда помогает.

С 93-го я все время держусь на 76 килограммах. Как только я чувствую, что начал набирать вес, меня начинает одолевать паранойя. Я упражняюсь, меньше пью воду и питаюсь правильно. Результат на лицо в течение трех дней, и я снова становлюсь нормальным.

Я упражняюсь пять раз в неделю. Стараюсь сохранять баланс между мускулами и гибкостью. В первый день делаю упражнения для груди и спины, на второй – для плеч и бицепсов, затем ноги и трицепсы. Час качаюсь и 30-35 минут растягиваюсь. Упражнения я воспринимаю как некую игру, поэтому мне и не становится скучно. Иногда час плаваю, но ничто не сравнится с крикетом и сквешем. Добавлю, что у меня нет тренера, я научился упражняться самостоятельно. Думаю, каждый из нас лучше других знает свое тело и способен разобраться, что ему нужно.

Что до диеты, то я очень разборчив в еде. Обычно завтрак состоит из овсянки с молоком, ланч – это баланс протеина и углеводов. В основном ем вегетарианскую пищу. За день могу съесть одно-два яблока. Обед тяжеловесный, с высоким содержанием протеина: либо яичный белок, либо курица. Все потому, что я тренируюсь по вечерам. Когда работаешь, мышцы очень устают, поэтому после тренировок я ем в основном протеиновую смесь. Но должен напомнить, что слишком много протеина может стать вредом – это вредно для почек. Любое вещество в избытке опасно. Сбалансированное питание – залог хорошего здоровья.

Дома все блюда без масла, на твороге. Никакого масла. Время от времени ем сладости, потому что после тренировок телу нужен сахар. Я ни в чем не отказываю телу. Если я хочу съесть мороженного, я его съем. Важно наслаждаться жизнью, а не подавлять постоянно свои желания.

Я не пью и не курю. Моя единственная дурная привычка — кофеин: я выпиваю чашки четыре черного кофе за день. Я пытаюсь отказаться от кофе, но пока не преуспел в этом.

Еще позвольте сказать, что я никогда не принимал стероидов. Не чувствую необходимости принимать что-то, чтобы потом демонстрировать бицепсы и все такое. Стероиды – это плохо, они дают побочный эффект. Тело само производит определенное количество стероидов, и это дает определенный иммунитет от болезней. Когда принимаешь стероиды, тело перестает производить необходимое количество стероидов, и когда заболеваешь, это может привести к серьезным последствиям.

Мой совет тем, кто тренируется, - не перекачайтесь. Когда устал и тело плохо себя чувствует, не нужно тренироваться. А если тренируешься, могут быть серьезные травмы. Я не упражняюсь, когда переутомился, потому что нет необходимости толкать себя или чувствовать себя виноватым. Хотя если я по лени или каким-то другим причинам пропускаю занятия спортом, я все равно чувствую себя виноватым. Если в какой-то день я расслабляюсь, то на следующий день упражняюсь немного больше, чтобы сбросить побольше калорий. А те, кто не занимается спортом, должны внимательно посмотреть на себя в зеркало и понять, как важно заняться своей фигурой.